TOMI

一、迎敵姿勢

二、三角步走法

三、基本搏鬥手型

基礎二 生理與心理的架構

一、快速反應運作

二、特殊呼吸系統

三、基本靜態系統強度建設

四、勝利戰勝恐懼建構心理與生理準備

五、戰術速度訓練

第二階段　攻防對練（共４堂課）

對練一 攻手、防手人身安全戰術訓練

一、防手基本戰鬥技能練習

二、攻手基本戰鬥技能練習

對練二　軍事戰鬥特殊技能

一、簡單昜學的武術基礎動作

二、特種部隊應用詠春拳軍用攻擊

三、掙脫束縛對練

四、心智管控對練

五、減輕攻擊危機技法

第三階段　攻防對練基礎逮捕法（共４堂課）

第一節　逮捕速度訓練

一、撐肘訓練

二、制肘訓練

三、抱肘訓練

四、臥蹄訓練

五、別肘訓練

六、起肘訓練

第二節　快速反應反制訓練

七、靠肘反制逮捕

八、頂喉反制逮捕

九、拋臂反制逮捕

十、纏肘反制逮捕

十一、轉身纏肘反制逮捕

十二、轉身纏肘摔倒反制逮捕

第四階段　帶離技能綜合軍警戰鬥（共４堂課）

第一節　徒手帶離擒拿

一、指擒控制

二、分叉鎖銬

三、起身帶離緊鎖

四、纏腕擒拿

第二節　柱樁輔助帶離訓練

（1）朝切後頸

（2）内拂切頸

（3）過腋拂頸

（4）臂背壓頸

（5）定臂後拋

（6）正身跨撞

（7）匿端翻肩

（8）匿端擲頸

（9）離心拋頸

（10）勒頸按背

（11）並肩拐脚

（12）壓躬抬脚

（13）臂肩旋轉           

（14）捧顎轉杓           

第三節 警棍帶離法

一、警棍基本技巧

二、警棍壓制技巧

三、警棍帶離擒拿技巧

四、直下/斜上/縱上/側打打擊。

五、左右斜上、中、下打擊連用。

六、手腕翻轉連續打擊連用。

七、背轉斜上、中、下打擊連用。

八、擋防動作（上下轉棍）。